随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而在这其中，增肥成为了一部分人的需求。很多人在增肥的过程中却遇到了困难，不知道该如何饮食才能达到增肥的目的。本文将为大家介绍科学饮食，让你轻松增肥的方法。
一、摄入足够的热量
增肥的前提是摄入足够的热量。如果你想增肥，就必须保证每天摄入的热量大于你的消耗量。一般来说，增肥者每天的热量摄入量应该在2500-3000卡之间。如果你的代谢率较高，你需要摄入更多的热量。因此，在制定增肥饮食计划时，你需要根据自己的具体情况来确定每天的热量摄入量。