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老年人骨质酥松是一种常见的疾病，会严重影响老年人的生活质量。不过好在有很多食物可以帮助老年人预防和治疗骨质酥松。本文将介绍一些值得推荐的食物，希望能为老年人提供一些帮助。

一、含钙丰富的食物

钙是构成骨骼的重要元素，老年人需要额外补充一些钙。以下食物含有丰富的钙

1.牛奶牛奶是的钙源，每100毫升的牛奶中含有约120毫克的钙。老年人可以每天饮用一杯牛奶来补充钙质。

2.豆腐豆腐的钙含量也很高，每100克的豆腐中含有约150毫克的钙。老年人可以经常食用豆腐来补充钙质。

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