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月子期是产妇恢复身体的重要时期，这个时期需要注意饮食，尤其是干菜的选择，以满足产后营养需求。本文将介绍月子期适合食用的干菜种类及其营养价值，帮助产妇更好地恢复身体。

一、黑木耳

黑木耳是月子期的理想食材之一，多种维生素以及铁、钙等矿物质，能够促进母乳分泌、补充体力、黑木耳的制作方法多种多样，可以炖汤、煮粥、拌凉菜等。

红枣是产妇补血的食材，富含多种氨基酸、能够促进血红蛋白的合成，月子期可以将红枣泡水喝，或者搭配其他食材制作成红枣茶、红枣饭等。

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