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雨季是湿气重的季节，人们的身体容易吸收湿气，导致身体不适甚患病。因此，正确的养生方法非常重要。本文将介绍一些雨季养生小窍门，包括多吃一些具有消化和排出湿气功效的菜品。

一、 莲藕

莲藕是一种营养丰富、口感清脆的蔬菜。莲藕具有清热解毒、消肿排湿的功效。在雨季，多吃一些莲藕有助于调理身体，消除湿气。

二、 茭白

茭白是一种低热量、高营养的蔬菜。尤其是钾、钙等矿物质含量较高。茭白还具有清热解毒、利水消肿的功效，可以有效地帮助身体消除湿气。

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