雌激素在女性身体中起着重要的作用，它对女性的生殖系统、心血管系统、骨骼系统等都有很大的影响。不过，女性在进入更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素水平也会下降，容易引起一系列身体问题。因此，女性需要补充雌激素，而食物是一种天然的补充方式。本文将为大家介绍女性补充雌激素的健康食谱，帮助女性保持健康。
富含植物雌激素的食物
植物雌激素是一种天然的雌激素，具有很好的补充作用。以下是一些富含植物雌激素的食物
1. 大豆及其制品
大豆及其制品是植物雌激素的主要来源之一，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等。其中，大豆异黄酮是为常见的植物雌激素，具有很好的保健作用。