怀孕期间饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。孕妇应该合理搭配营养,摄取富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。本文将为您介绍孕妇饮食的必备知识,以帮助您更好地保护母婴健康。
一、摄入足够的蛋白质
蛋白质是人体构成细胞的重要组成部分,也是胎儿发育所必需的营养素。孕妇需要摄入足够的蛋白质来满足胎儿的需要,建议每天摄入60-80克蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。
二、适当增加碳水化合物的摄入量
孕妇在怀孕期间需要增加能量的摄入,碳水化合物是重要的能量来源。建议孕妇每天摄入300克左右的碳水化合物,选择低糖、高纤维的食物,如全麦面包、麦片、糙米等。