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饥饿感是人们在饥饿状态下的一种生理反应，但是长期处于饥饿状态下会导致身体健康出现问题。很多人在减肥或者控制饮食的时候，都会选择一些抗饥饿的食物来帮助自己缓解饥饿感。那么，抗饥饿的食物有哪些呢？下面就来为大家介绍一些营养丰富又能缓解饥饿感的推荐。

一、谷类食物

谷类食物是很多人日常饮食中的主要来源，它们富含碳水化合物，能够为身体提供能量。碳水化合物的消化速度较快，容易使人产生饥饿感。选择一些消化缓慢的谷类食物，就可以更好地缓解饥饿感。比如糙米、全麦面包、燕麦片等等。这些食物中富含大量纤维素，能够帮助消化系统更好地工作，同时也能够让人更长时间地感到饱腹。

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晚上饥饿时如何选择有益于肝脏健康的食物

肝脏是人体的内脏器官，其功能包括合成、代谢、储存和排泄等。随着生活水平的提高和生活习惯的改变，肝脏疾病的发病率也不断上升。晚上饥饿时，人们往往会选择一些不太健康的食物，这些食物可能会对肝脏造成损害。在晚上饥饿时选择有益于肝脏健康的食物十分重要。

二、晚上饥饿时应避免的食物

1、高脂肪食物

高脂肪的食物会增加肝脏负担，导致脂肪堆积和肝脏损伤。在晚上饥饿时应避免摄入过多的高脂肪食物，如油炸食品、烤肉、奶油、巧克力等。

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