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一、富含维生素的食物

维生素是保护视网膜健康的重要元素。它能够帮助我们保持良好的视力。因此，多吃一些富含维生素的食物对于保护眼睛健康非常重要。维生素主要存在于动物肝脏、奶制品、红色和绿色的水果和蔬菜中。例如，胡萝卜、南瓜、菠菜等都是富含维生素的食物。

二、富含维生素C的食物

维生素C是一种非常强的抗氧化剂，它能够帮助我们减少眼睛疲劳、预防眼睛疾病。此外，维生素C还能够增强免疫力，保护眼睛免受感染和炎症的侵害。富含维生素C的食物主要包括柑橘类水果、草莓、菠菜等。

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