黑夜对于许多人来说是一段辗转难眠的时光，这时候选择正确的食物可以帮助我们放松身心，安心入睡。本文将介绍几种适合在晚上食用的食物，包括某些水果、蔬菜、谷物和饮料，它们富含有利于睡眠的营养成分，并且有助于缓解压力和焦虑。
香蕉富含镁、钾和维生素B6等成分，缓解压力和焦虑，从而有助于安心入睡。此外，香蕉还含有三种天然助眠物质色氨酸、褪黑素和酪氨酸，这些物质有助于促进睡眠。
杏仁含有丰富的镁和蛋白质，缓解焦虑和压力。杏仁还富含维生素E和叶酸，这些营养成分可以帮助我们维持健康的神经系统和良好的睡眠质量。
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黑夜熬夜吃什么好（夜宵推荐）
黑夜熬夜吃什么好（夜宵推荐）
黑夜中熬夜对于许多人来说是家常便饭，但是长时间的熬夜会对身体健康产生不良影响。不过，如果真的需要熬夜，那么就需要注意夜宵的选择。本文将为大家介绍一些适合夜宵的食物。
一、热量较低的水果
在夜宵中选择一些热量较低的水果，不仅可以满足口腹之欲，还能够补充身体所需的维生素和矿物质。苹果、香蕉、梨子、葡萄等水果都是比较好的选择。这些水果中含有大量的果糖，可以快速补充身体的能量。
二、低脂肪的酸奶