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拳饮食推荐（打造健康饮食计划）

拳击是一项极为耗费体力的运动，良好的饮食习惯对运动员的身体素质和战斗力关重要。本篇将从三个方面着手，分别是运动前的饮食，运动中的补充以及运动后的恢复，为拳击选手量身打造健康的饮食计划。

运动前的饮食

1.1 饮食时间安排

在训练前的饮食安排中，选手应该在运动前的2-3小时内进食，以保证食物充分消化并为身体提供能量。通常建议选手在运动前先吃一些易消化的食物，如水果、麦片、面包或者是蛋白质饮料。

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