随着年龄的增长，老年人的身体状况逐渐变得脆弱，容易受到外界环境的影响，如气候变化、疾病等因素。因此，保持健康的身体和头脑对于老年人尤为重要。饮食是保持健康的关键之一。老人强身健脑吃什么好？以下是一些营养搭配建议。
1. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防老年痴呆、心血管疾病和癌症等疾病。老年人应该每天摄取5-9份蔬菜和水果。色彩鲜艳的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、蓝莓、草莓、橘子等，都富含抗氧化剂和营养素，有益于增强免疫力和维持身体健康。
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