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科学饮食，打造臀型

臀部是女性身体中吸引人的部位之一，因此很多女性都希望拥有一个的臀型。而要拥有的臀型，除了运动和塑形外，科学饮食也是关重要的一环。本文将为大家介绍如何通过科学饮食来打造的臀型。

一、摄入足够的蛋白质

蛋白质是构成肌肉的基本成分，因此摄入足够的蛋白质对于臀部的塑形非常重要。一般来说，每公斤体重需要摄入1.2-1.5克的蛋白质。例如，一个50公斤的女性需要摄入60-75克的蛋白质。蛋白质的摄入可以通过吃肉、鱼、豆腐等食物来实现。

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