分类：

一、选择碳水化合物

晚餐的碳水化合物摄入量应该适中。选择一些富含复杂碳水化合物的食材，如糙米、全麦面包、红薯等。这些食材不仅能够提供能量，还能够帮助我们保持饱腹感，避免进食过多的高热量食物。

二、摄入足够的蛋白质

晚餐也需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的基本组成部分，对于身体的生长和维护具有重要作用。选择一些富含蛋白质的食材，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。这些食材不仅能够提供足够的蛋白质，还能够增加饱腹感，减少进食高热量食物的可能性。

查看更多→