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眼睛是人体重要的感觉器官之一，它常常承受许多的压力和疲劳，因此我们需要给予它足够的保护和滋养。本文将介绍几种保护眼睛的食物，包括绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，这些食物中含有丰富的营养素，有助于预防眼部疾病并维护眼睛的健康。

一、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是保护眼睛的重要食物之一，如菠菜、芥蓝、苦菜等都含有丰富的叶黄素和玉米黄素。这两种营养素都是保护眼睛健康的有效成分，可以降低患上白内障和黄斑病变的风险。同时，这些蔬菜中的维生素和维生素C也有助于提高视力和预防眼部疾病。

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