美式橄榄球球员的饮食计划与营养需求分析，推荐适合球员的健康食谱
美式橄榄球是一项高强度运动，运动员需要在比赛中不断奔跑、突破、防守等，因此，他们需要充足的能量和各种营养素来支持身体的运转。本文将从运动员的营养需求、饮食计划以及推荐健康食谱三个方面，为大家讲解如何合理安排橄榄球运动员的饮食。
运动员的营养需求
1.碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，对于橄榄球运动员来说，他们需要大量的碳水化合物来支持比赛期间的高强度运动。建议球员在比赛前2-3天增加碳水化合物的摄入量，以补充体内能量储备。比赛前2小时，可以再摄入一些高GI值的碳水化合物，如香蕉、白米饭等，以提供临时能量。