叶酸是一种B族维生素，对女性的身体健康和生育有着重要的作用。尤其是在孕前和孕期，充足的叶酸摄入能够预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷的发生。但是，很多女性在还没有怀孕的时候就开始大量补充叶酸，这并不是正确的做法。那么，没怀孕吃什么叶酸好一点呢？接下来，我们就来看看的这些叶酸丰富的食物。
一、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸含量丰富的食物之一，比如菠菜、油菜、芦笋、生菜、芹菜等。这些蔬菜不仅含有丰富的叶酸，还含有大量的维生素C和其他抗氧化物质，有助于保护细胞、增强免疫力、促进营养吸收。建议每天食用少一份新鲜的绿叶蔬菜，可以生吃也可以烹调。