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空姐如何保持身材健康（推荐适合空姐的健康饮食）

作为空中乘务员，空姐的外在形象一直是备受关注的焦点，而身材健康更是一个重要的考量因素。但是，由于工作繁忙、飞行时差和饮食不规律等原因，空姐们很容易出现身材问题。那么，空姐应该如何保持身材健康呢？本篇将给出一些推荐适合空姐的健康饮食建议。

一、饮食均衡

饮食均衡是保持身材健康的关键。空姐们在工作期间，往往需要长时间地坐在飞机上，且飞行时差会影响身体的代谢。空姐们应该注重摄入足够的营养物质，保证身体得到足够的能量。同时，应该避免摄入过多的高脂肪、高热量、高糖分的食物，以免导致身体过度肥胖。

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一、空姐饮食健康攻略

1.注意膳食平衡

空姐的工作性质决定了她们需要长时间地坐着，而且工作时间也相对较长，因此需要注重膳食平衡。空姐可以根据“膳食宝塔”理论，每天摄入五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类，保持膳食均衡。

2.多吃蔬菜水果

空姐要时刻保持良好的身材和形象，而且工作压力较大，容易出现皮肤暗沉等问题。建议空姐多吃蔬菜水果，以补充维生素和纤维素，促进新陈代谢和肠胃蠕动，有助于美容养颜。

3.少吃热量高的食物

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