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缺铁缺钙？这些食物可以帮你补足

铁和钙是人体必需的营养物质，缺乏会导致身体出现各种问题。本文将介绍一些富含铁和钙的食物，帮助你补足营养。

铁是身体中的重要元素，它有助于制造血红蛋白，将氧气输送到身体各个部位。铁缺乏会导致贫血，疲劳和头晕等症状。以下食物含有较高的铁含量

1. 瘦肉

瘦肉是含铁量的食物之一，特别是红肉。牛肉、羊肉和猪肉都是良好的选择。100克的牛肉含有2.6毫克的铁，而100克的猪肉则含有0.9毫克的铁。

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