1.蔬菜类
蔬菜是人体必需的营养素来源，也是缓解汗疹的好选择。绿色蔬菜如菠菜、芹菜、青椒等富含维生素C和E，能够帮助皮肤抵抗自由基的损害，保持皮肤的健康。此外，富含纤维素的蔬菜如豆角、青豆、西葫芦等，能够帮助身体排出多余的毒素和废物，减轻身体负担，从而减少汗疹的发生。
2.水果类
水果是人体必需的营养素来源，也是缓解汗疹的好选择。富含维生素C的水果如柑橘、草莓、猕猴桃等具有抗氧化作用，能够保护皮肤健康。此外，富含钾的水果如香蕉、橙子等，能够帮助身体平衡体内的电解质，减少汗疹的发生。
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