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练肌肉是很多男性的目标，但是很多人在练习的时候却忽略了饮食的重要性。正确的营养搭配不仅可以帮助你更好地练肌肉，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。本文将为大家介绍练肌肉吃什么好，给大家推荐一些营养搭配。

一、高蛋白食物

蛋白质是构成肌肉的重要成分，练肌肉需要大量的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。因此，高蛋白食物是练肌肉必不可少的营养搭配。

常见的高蛋白食物包括鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类、奶制品等。鸡胸肉是为常见的高蛋白食物之一，每100克鸡胸肉含有约30克的蛋白质。

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