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皮肤粗糙发黑是很多人都面临的问题，这可能是由于肌肤干燥、缺水、晒伤或者是环境污染等原因造成的。除了使用化妆品外，我们可以通过改善饮食来达到美白、改善肤质的效果。本文将会介绍一些美白食物，以及如何搭配饮食来改善肌肤质量。

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1. 食用富含维生素C的食物

维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助肌肤清除自由基，减少黑色素的生成。因此，我们可以通过食用富含维生素C的食物来达到美白肌肤的效果。这些食物包括柑橘类水果、莓类水果、猕猴桃、草莓、菠菜、西红柿等。

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