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气色差是现代人常见的问题之一，很多人会选择使用化妆品来遮盖气色差。但其实，改善气色的方法并不只有这一种。本文将从营养补品、饮食、睡眠等方面介绍如何改善气色，让你拥有健康自然的美丽。

一、营养补品

1.维生素C

维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，保护细胞不受损伤，同时还能促进胶原蛋白的生成，让肌肤更有弹性。可以选择口服维生素C片或是多喝柠檬水等富含维生素C的饮品。

2.葡萄籽提取物

葡萄籽提取物是一种天然的多酚类物质，具有很强的抗氧化和抗炎作用，能够帮助减轻气色差。同时还可以促进血液循环，让肌肤更有光泽。可以选择口服葡萄籽提取物片或是直接食用葡萄。

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气色好不仅仅是外在美丽的体现，更是身体健康的标志。而吃水果是让人容光焕发的途径之一。本文将为大家推荐五种能让你气色更好的水果，分别是草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬和西红柿。这些水果能够帮助我们排毒养颜，让我们拥有更加健康美丽的肌肤。

草莓不仅口感鲜美，而且富含维生素C、维生素E、铁、钾、钙等多种营养成分。尤其是维生素C的含量比橙子还要高，能够抵御自由基的侵害，有助于减少黑色素沉积，让肌肤更加透亮、白皙。草莓还能帮助排便，减少便秘，保持肠道的健康，这是美容养颜的必备条件之一。

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