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一、 蔬菜类

1. 芹菜芹菜中含有丰富的镁元素，镁是一种重要的抗压力元素，能够缓解神经紧张，帮助人们放松身心，

2. 紫甘蓝紫甘蓝是一种富含维生素C和钙的蔬菜，它们有助于缓解神经紧张，使人放松，从而提高睡眠质量。

二、 果蔬类

1. 樱桃樱桃中含有丰富的褪黑素，这种物质可以帮助人们恢复正常的生物钟，改善睡眠质量。此外，樱桃还含有多种抗氧化物质，有助于缓解压力和焦虑。

2. 番茄番茄中含有很多的番茄红素，这是一种天然的抗氧化物质，能够缓解压力和焦虑，使人们放松身心，

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