缺什么营养吃什么菜？
人的身体需要各种各样的营养物质来保持健康，如果缺乏某种营养成分，就会出现各种健康问题。针对不同的健康问题，可以通过选择相应的膳食来补充所需的营养。本文将列举常见的健康问题及相应的膳食推荐，帮助读者更好地了解膳食与健康之间的关系。
铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白合成，维持机体正常代谢和生理功能。缺铁会导致贫血、头晕、乏力等症状。补充铁可以选择鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、蛤蜊、贝类、黑木耳等富含铁元素的食物。
钙是维持人体骨骼健康的重要元素，缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等症状。补充钙可以选择奶类、豆制品、海带、紫菜等富含钙元素的食物。