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现代人面临着越来越大的心理压力，而食物作为缓解焦虑的重要方式之一，也备受关注。本文将根据专家的建议，介绍几种可以缓解心理压力的食物，包括富含镁、维生素B、omega-3脂肪酸等的食品，同时也会分享一些饮食习惯上的建议。

富含镁的食物

镁是一种能够促进神经系统正常运作的矿物质，同时也能够调节身体内的压力荷尔蒙。因此，摄入足够的镁可以帮助缓解焦虑情绪。以下是一些富含镁的食物

1. 烤杏仁每一百克烤杏仁中含有270毫克的镁。

2. 烤南瓜子每一百克烤南瓜子中含有262毫克的镁。

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