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一、为什么要多吃蔬菜水果？

蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们富含各种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂等，有助于提高人体免疫力、促进新陈代谢、保持身体健康等。

同时，蔬菜和水果还能够降低人体对高热量、高脂肪、高盐、高糖食物的需求，从而减少摄入过多的能量，帮助减肥和控制体重。此外，蔬菜和水果还能够降低血压、改善血糖、降低胆固醇等，有益于预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

二、如何搭配营养美食和面食？

1. 紫薯饼配菠菜

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