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老年人腰杆痛和腰椎病是常见的疾病，对生活和工作都有很大影响。食疗是一种有效的治疗和预防方法，本文将介绍一些适合老年人的食疗方和腰椎病的自我保健方法。通过合理的饮食和生活习惯的调整，可以减轻腰痛症状，提高生活质量。

一、老年人腰杆痛的食疗方

1.鸡蛋芝士饼干

材料鸡蛋2个，芝士适量，小麦粉适量。

做法将鸡蛋打入碗中，加入芝士和小麦粉，搅拌均匀。将混合物倒入平底锅中，煎两面金黄即可。这种饼干富含蛋白质和钙，有助于增强骨骼和肌肉的健康。

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