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早餐是中重要的一餐，它能提供我们所需的能量和营养素，有助于保持身体健康和精神状态良好。但是，很多人由于忙碌的生活方式而忽略了早餐，或者只是简单地吃一些不健康的食品。事实上，按时吃什么早餐好推荐，可以让你轻松健康每。

1. 吃蛋白质丰富的早餐

蛋白质是身体所需的重要营养素之一，它能提供能量和帮助维持身体的各种功能。吃蛋白质丰富的早餐是一个非常不错的选择。吃鸡蛋、牛奶、豆腐、酸奶等蛋白质丰富的食品，可以帮助你保持饱腹感，避免在上午时段的饥饿感。

2. 吃水果和蔬菜

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