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经期时间长吃什么好（营养调理经期）

女性的身体在经期期间会发生很多变化，例如体内的荷尔蒙水平、体温以及血糖水平等都会有所变化。经期期间的饮食和营养摄入对女性的身体健康十分重要。那么，应该吃什么好呢？本文将从营养角度为您解答这个问题。

1. 增加蛋白质的摄入

在经期期间，女性的身体需要大量的蛋白质来维持正常的代谢和组织修复。应该增加蛋白质的摄入量，以保证身体的正常运转。可以多吃一些鸡肉、瘦肉、鱼、虾、蛋类等富含蛋白质的食物。

2. 补充足够的铁元素

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