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糖类摄入量怎么控制（健康糖类选择推荐）

糖类是人体所需的重要营养素之一，但过量摄入会引起肥胖、糖尿病等疾病。本文将从以下几个方面介绍如何控制糖类摄入量了解糖类的种类、合理分配糖类摄入量、选择健康糖类。

了解糖类的种类

糖类是指单糖、双糖、多糖等碳水化合物的总和，常见的糖类有葡萄糖、果糖、麦芽糖、乳糖等。其中，单糖和双糖是人体易于吸收的简单糖类，多糖则需要在消化过程中分解成单糖和双糖才能被人体吸收利用。过多的糖类摄入会导致能量过剩，从而引起肥胖等疾病。

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