缺钙锌吃什么好（补钙补锌的食物推荐）
缺乏钙和锌是很多人的常见问题，尤其是在年龄逐渐增长的时候。钙和锌是人体必不可少的营养素，它们对维护人体健康关重要。如果你觉得自己缺乏这两种营养素，那么这篇将为你介绍一些的食物，帮助你补钙补锌。
1. 牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是补钙的选择。牛奶中含有大量的钙和维生素D，它们可以帮助身体吸收钙质。乳酪、酸奶、奶酪等乳制品也是含钙丰富的食物。
2. 豆类
豆类是补锌的选择。绿豆、黑豆、黄豆、花豆等都含有高量的锌。此外，豆类还富含蛋白质、纤维和其他营养素，对身体健康也有很多好处。