一、易于消化的食物
夜班工作的人体生物钟被打乱，消化系统也会受到影响。夜班工作的打工仔需要选择易于消化的食物，以减轻胃肠负担。易于消化的食物包括
1. 稀饭和粥类
稀饭和粥类食物富含淀粉，易于消化和吸收。此外，它们也有助于保持水分平衡，防止脱水。
2. 汤类
汤类食物可提供充足的水分和营养，有助于缓解消化系统的负担。适当的汤类还可以帮助补充体内的盐分和矿物质。
3. 水果和蔬菜
水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。此外，它们也可以提供充足的水分和能量。
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