一、胡萝卜
胡萝卜是一种含有丰富维生素的蔬菜，维生素能够帮助我们保护眼睛，有助于预防夜盲症和干眼症。胡萝卜中的β-胡萝卜素和α-胡萝卜素可以帮助我们抵抗自由基，减缓眼睛衰老的过程。多吃胡萝卜有助于保持眼睛的健康。
蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，其中的花青素可以帮助我们保护眼睛。花青素能够抵抗自由基的攻击，减缓眼睛老化和视网膜退化的过程，同时还能够改善夜间视力。多吃蓝莓有助于保护眼睛健康。
三、牛油果
牛油果是一种富含单不饱和脂肪酸的水果，其中的油酸能够促进眼睛健康。油酸可以帮助我们降低胆固醇，促进血液循环，从而改善眼睛供血情况。牛油果中还含有大量的维生素C和维生素E，这些营养素也可以帮助我们保护眼睛。