近年来，人们越来越注重饮食健康。饮食不仅关系到我们的身体健康，还和我们的情绪、工作效率等方面密切相关。那么，日常应该吃什么好呢？下面，就让营养专家来为大家答疑解惑。
1. 均衡饮食，不偏食
均衡饮食是指应从各种食物中获取足够的营养素。不偏食是指不偏向某种食物或某种营养素。如果长期偏食某种食物，或者偏食某种营养素，就会导致身体缺乏其他必需营养素，从而影响身体健康。
2. 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是每日必须的食品。它们富含维生素和矿物质，能保持身体健康。此外，蔬菜和水果富含纤维素，能够帮助人体消化和排便，预防便秘。如果你觉得蔬菜和水果难以入口，可以尝试将它们搭配在一起，制作成色彩鲜艳、口感丰富的沙拉。
3. 合理选择主食
主食是人体获取能量的重要来源。合理地选择主食，有助于保持身体健康。建议选择全谷类食物，如全麦面包、糙米饭等。全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平，预防慢性疾病。
4. 适量摄入蛋白质
蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质。应适量摄入蛋白质，维持身体正常的代谢和生理功能。蛋白质摄入过多或过少都会对身体健康造成影响。建议每天摄入的蛋白质量为体重的0.8-1克。
5. 限制高脂、高糖食品
高脂、高糖食品的摄入过多，容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。应该限制这类食品的摄入量。如果你有吃甜食的习惯，可以考虑用水果代替甜食，比如用草莓、蓝莓等水果制作果酱。
6. 注意水的摄入量
水是人体基本的生命物质，也是维持人体健康的必需品。应该注意水的摄入量，保持身体水分平衡。一般来说，成年人每天需要饮用1.5-2升的水。如果你不喜欢喝水，可以尝试用水果、茶叶等代替白开水。
7. 餐前餐后的注意事项
餐前餐后的注意事项也很重要。餐前应该注意洗手、摆正坐姿、慢咀嚼等，以便更好地消化食物。餐后应该注意不要立即睡觉，应该适当活动一下，有助于消化食物，预防肥胖等疾病。
总之，日常应该吃什么好，要坚持均衡饮食，多吃蔬菜水果，合理选择主食，适量摄入蛋白质，限制高脂、高糖食品，注意水的摄入量，餐前餐后也要注意健康饮食的习惯。这些都是保持身体健康的重要方法。
