晚上睡觉的时候，如果一直干咳，不仅会影响睡眠质量，还会引起其他身体不适。那么，如果晚上整夜干咳怎么办呢？下面，就来为大家介绍多款有效的缓解方法。
一、保持室内湿润
干燥的空气会让喉咙更加干燥，容易引发干咳。建议在卧室里使用加湿器，保持室内湿润。如果没有加湿器，也可以放一盆水在卧室里，让水蒸发增加空气湿度。
喝水可以帮助缓解干咳。因为水可以保持喉咙湿润，减少喉咙刺激，从而建议在睡前喝一杯温水或淡盐水，可以缓解干咳。
三、使用咳嗽止痛药
如果咳嗽太严重，无法入睡，可以使用咳嗽止痛药。这些药物可以缓解喉咙刺激，但是，使用咳嗽止痛药要注意剂量，不要超过医生的建议。
四、吸入蒸气
吸入蒸气可以缓解干咳。可以在卧室里放一盆热水，然后用毛巾盖住头，将头靠近热水，慢慢呼吸蒸汽。这样可以缓解喉咙干燥，
五、使用草药
有些草药可以缓解咳嗽。例如，枸杞、川贝、杏仁等都有止咳化痰的作用。可以选择适合自己的草药，泡茶或煮汤喝。但是，使用草药要注意质量和剂量，避免出现不良反应。
六、调整睡姿
睡觉的姿势也会影响咳嗽。如果平躺时咳嗽加重，可以尝试抬高头部，使用枕头支撑。这样可以减少喉咙刺激，
七、保持心情舒畅
心情紧张、焦虑会加重咳嗽。因此，保持心情舒畅，放松身心，可以缓解咳嗽。可以听轻松的音乐、做深呼吸、冥想等，让自己放松。
总之，晚上整夜干咳不仅会影响睡眠，还会影响身体健康。因此，要及时采取措施缓解咳嗽。建议多喝水、保持室内湿润，使用草药、吸入蒸气等方法缓解咳嗽。如果咳嗽严重，可以使用咳嗽止痛药。同时，保持心情舒畅也可以缓解咳嗽。
