一、早餐的重要性：
1、早餐是保证身体健康的基础。每一顿早餐都会给身体提供更多能量，从而确保身体能够拥有良好的免疫力和耐力。早餐应含有两大基本物质：碳水化合物和蛋白质，这样才能保证人体能够获得良好的健康状态。
2、早餐可以控制体重。早餐有助于减肥，从而防止肥胖症的发生。每顿早餐的热量可以比晚餐的热量低25-35%，这可以有效预防过度摄入热量，从而达到减肥的目的。
3、早餐有助于提高记忆力。由于脑力活动需要较多的热量支持，早餐有助于提高大脑短期记忆力，从而减轻学习压力。
4、早餐可以帮助消化。正确的早餐能够改善胃肠道状态，有助于消化。拿出20分钟来吃早餐，可以使肠道不致过度刺激，可以减少消化系统遭受病毒的侵染。
5、早餐可以改善心情。早餐的营养可以使身体充满活力，脑神经也可以保持良好的工作状态，从而获得良好的心情。早餐中的碳水化合物特别有助于改善心情，因为它们可以帮助大脑释放人体所需要的欣快和活力。
6、早餐可以促进儿童的长高，因为早餐含有钙质，钙质是骨骼的主要组成成分，儿童早餐中应增加牛奶、酸奶等物质的摄入量，从而促进骨骼的健康生长。
二、结论
早餐的重要性不言而喻，它能够改善人体的各项健康指数。它可以补充机体所需的能量，促进消化，提高记忆力，改善心情，防止肥胖症，还能促进儿童的长高。正确的早餐习惯是预防疾病发生和体检优异状态的重要措施，我们有责任向全家人介绍正确的早餐知识，以提供他们良好的健康保障。
一、早餐在日常饮食中必不可少
早餐是日常饮食中最重要的一餐，它不仅可以给人们提供营养和能量，而且还可以改善精神状态，使人们的精力充沛、思维清晰、精神新鲜，提高工作和学习效率。有研究发现，不吃早餐的人容易营养不良，用餐过多吃夜宵，易导致消化不良、腹泻等症状。
二、早餐供给什么营养
保证每天吃营养丰富的早餐可以预防多种疾病，特别是肥胖、心脑血管疾病和糖尿病。良好的早餐宜食淡吃，例如富含蛋白质的坚果，富含维生素和矿物质的水果，富含膳食纤维的蔬菜，等等。吃一些多种的早餐，如全麦面包、牛奶等，可以补充维生素和矿物质。
三、早餐有哪些营养宜忌
为了保持健康，应该多吃营养均衡的早餐食物，而不能吃单一成分的食物，也不要吃超标量的油炸食物、糖果和糖分过高的食物。尽量少吃含热量较高的食物，如三明治、汉堡包等，并应注意各种营养素的平衡，尤其要吃适量的蔬菜、水果和豆类。
四、早餐为何重要
早餐要实施按照营养学的原则，选择营养丰富的食物，这样可以使人的营养摄取得到充分的补充，而摄取的营养物质不能单靠一到两餐就能满足，吃早餐更可以保持健康的身心状态。早餐的营养可以给身体提供能量，增强免疫力，帮助人们修身养性，强化身体机能，让人们保持活力充沛，心智清醒，一整天不会感到乏力和昏昏欲睡，能够更好地完成工作学习。
五、建议
早餐重要性不言而喻，要确保每日都有健康营养的早餐，而且要保证早餐营养宜忌，要在每日三餐都有充足的休息时间，不要大意地跳过早餐，影响健康。此外，要准确掌握食物的热量，合理安排餐点分量，保持适度的饮食，坚持健康饮食习惯，对保持健康并且长期坚持早餐，以达到比较理想的健康状态。
