一、什么是燕麦
1、燕麦是一种新鲜国产，营养丰富的加工科学和法律将古老的食品。它主要来源于cellania，又叫野燕麦，是禾本科的一年生草本植物，是燕麦杆的水果部分做的利用。燕麦营养价值被认为是优秀的，其作为一种粗杂粮，含有众多硅，格伽米醛，蛋白质，膳食纤维，维生素和有益的植物。其风味与饼干不同；更接近于地表淡淡的气息和口感香甜。燕麦也很容易煮。只需将其余在温水中煮沸即可，或者将其加入蒸饭或者更多的油腻类食物中烹饪。
二、吃燕麦能减肥吗
1、吃燕麦能够帮助减肥，这是因为燕麦富含膳食纤维，膳食纤维有助于抑制胃膨胀感，消除食欲，在不进食期间仍让人保持饱腹感，加速消化，有吸收摄取能力，持续保持血糖水平，从而减少过量摄取晚餐，进而减轻体重。
此外，燕麦中含有丰富的丙酸苷等必需氨基酸，这些氨基酸对抑制皮质醇分泌和体内糖代谢有直接影响，有助于燃烧脂肪，减少体重。
另外，燕麦含有丰富的B族维生素，能促进脂肪的分泌并中和体内的代谢，尤其在维持胆固醇水平方面有很好的作用。因此，燕麦在减肥的过程中得到了广泛的应用。
三、早餐用燕麦能够减肥吗
1、早餐用燕麦能够减肥。早餐是一天中最重要的一餐，但是在早餐选择上，往往由于赶时间而不能有充分的思考，所以选择燕麦尤为重要，可以在快速补充早餐的同时达到减肥的目的。由于燕麦富含纤维，能够帮助消除胃里膨胀感，调节消化系统，改善健康。此外，燕麦中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，能有效促进新陈代谢，还有降低血糖的功能，可以有效的燃烧脂肪，控制体内水分，使肥胖者不易受食物诱惑，能够有效减少体重。
因此，早餐选择燕麦，不但能更好地控制体重，还能有助于加强身体机能，消除恶劣因素，改善性格素质，促进有效瘦身。
早餐吃燕麦能减肥吗？答案是肯定的。
一、燕麦的营养价值
1、燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排出排泄，维持血液健康，改善便秘症状，促进肠道蠕动。
2、燕麦含有丰富的优质蛋白质，可以满足人体对优质蛋白质的需求，可以提供肌肉和细胞所需的氨基酸和其他重要营养素，增强抵抗力。
3、燕麦的脂肪含量极低，营养价值也很高，可以及时补充能量，而不会增加多余的脂肪，可以避免肥胖和脂肪积聚。
二、 燕麦吃法减肥的原理
1、燕麦的糖分含量低，有助于减少葡萄糖的摄入，可以帮助减肥。
2、燕麦的纤维含量高，而纤维摄取量多，可以增加消耗热量，有助于减肥。
3、燕麦中质量蛋白质含量高，能够补充优质蛋白，促进新陈代谢脂肪，从而达到减肥的效果。
三、减肥期间吃燕麦有益
1、燕麦可以帮助控制食量，迅速补充能量，更不会让人感觉饱腹，避免了额外摄取的热量，而且可以提高消耗的热量，这样就不会影响减肥的效果。
2、燕麦有利于减少皮肤和粗糙的肌肤，有助于祛除体内脂肪、水和毒素，令身体健美，减肥事半功倍。
3、燕麦的维生素，脂类和氨基酸，可以补充操作能力大、吃得少的减肥者所缺乏的营养成分，有助于促进新陈代谢，调节内分泌，回复异常指标，协助减肥。
四、燕麦减肥吃法
1、水煮燕麦：把干燕麦与水的比例为1:4或1:3.5，水开后把燕麦放入，一般煮10分钟即可出锅。
2、混合液中吃燕麦：把燕麦、水果、牛奶、肉汤等搅拌在一起，煮开搅拌均匀即可。
3、燕麦粥：将燕麦、其他杂粮、肉、蔬菜混合煮粥，加入适量干果，熬制完毕后再放入点香料，减肥性可极佳。
总之，早餐吃燕麦有助于减肥，但应搭配合理、均衡的营养摄入，在其他时间吃少量的肉类和蔬菜，有助于健康减肥，建议每天支持适当的体育锻炼，减肥的效果更优。
