长期便秘是老年人中常见的问题，给生活带来不便和身体不适。本文将介绍一些有效的药品和饮食建议，帮助70岁长期便秘的老年人缓解症状。
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1.了解长期便秘的原因
长期便秘可能是由于许多原因引起的，如饮食不当、缺乏运动、药物副作用、精神压力等。了解原因是解决问题的步。
2.药品缓解便秘
许多药品可以缓解便秘，如轻泻剂、润肠剂、肠道刺激剂等。老年人应该选择合适的药品，并遵循医生的建议使用。
3.饮食建议
饮食对于缓解便秘非常重要。老年人应该多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。此外，多喝水也有助于缓解便秘。
运动对于缓解便秘也很重要。老年人可以进行适量的运动，如散步、慢跑、骑车等。每天进行15分钟的运动可以有效缓解便秘。
5.定期排便
老年人应该养成定期排便的习惯，每天选择一个固定的时间去上厕所。这样可以帮助身体建立一个规律的生物钟，有效缓解便秘。
6.精神调节
精神压力也是导致便秘的原因之一。老年人应该积极调节自己的心态，保持乐观心态，减少精神压力。
7.注意安全
老年人在缓解便秘时，应该注意安全。选用药品时，应该遵循医生的建议。运动时，应该选择适合自己的运动方式，避免受伤。
综上所述，对于70岁长期便秘的老年人，可以通过药品、饮食、运动等多种方式缓解症状。老年人应该注意安全，积极调节心态，保持健康的生活方式。如果长期便秘症状不缓解，应该及时就医。