钙是宝宝成长所需的重要元素之一。2岁多的宝宝正处于骨骼发育的关键期，因此钙的补充尤为重要。本文将为大家介绍一些钙含量较高的食品，以及如何搭配食用，帮助宝宝获得足够的钙质。
一、奶制品
奶制品中的钙含量较高，包括牛奶、酸奶、芝士、奶酪等。其中，牛奶是宝宝常喝的饮品之一，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙。但是，宝宝的肠道对牛奶中的乳糖不太容易消化，容易引起腹泻等不适。因此建议在宝宝2岁之前不要给宝宝喝过多的牛奶，可以逐渐引入适量的酸奶、芝士等奶制品。
二、豆制品
豆制品中的钙含量也很高，例如豆腐、豆浆、豆腐干等。每100克豆腐中含有130毫克的钙，而豆浆中的钙含量也比牛奶高。豆制品不仅富含钙，而且还含有丰富的蛋白质和植物纤维素，对宝宝的身体发育有很好的帮助。
三、海产品
海产品中的钙含量也很丰富，例如虾、蟹、贝类、鱼等。每100克虾中含有150毫克的钙，而鱼中的钙含量也很高。海产品中的钙不仅易于吸收，而且还含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑和身体发育都有很好的帮助。
四、蔬菜水果
蔬菜水果中的钙含量相对较低，但是也有一些蔬菜水果含量较高，例如芝麻、菠菜、海带、柿子椒等。每100克芝麻中含有975毫克的钙，而菠菜中的钙含量也很高。蔬菜水果中的钙不仅易于吸收，而且还含有丰富的维生素和纤维素，对宝宝的身体健康有很好的帮助。
宝宝2岁多需要补充足够的钙质，以帮助其骨骼和身体的健康发育。除了奶制品、豆制品、海产品和蔬菜水果等食品外，还可以在日常饮食中注意搭配，例如在豆浆中加入芝麻，或者在菠菜中加入豆腐等。建议家长在宝宝的日常饮食中多加注意，让宝宝获得足够的钙质。