1.富含蛋白质的食品
蛋白质是孕妇所需的重要营养素之一。孕妇在15周孕期中应该每天摄入约70克的蛋白质。富含蛋白质的食品包括瘦肉、鸡肉、禽肉、鱼、蛋类、坚果等。
2.富含钙质的食品
钙质是胎儿骨骼发育所必需的营养素。孕妇在15周孕期中应该每天摄入约1000毫克的钙质。富含钙质的食品包括牛奶、酸奶、豆腐、海藻、绿色蔬菜等。
3.富含铁质的食品
铁质是孕妇所需的重要营养素之一，有助于血液循环和胎儿发育。孕妇在15周孕期中应该每天摄入约27毫克的铁质。富含铁质的食品包括瘦肉、鸡肉、禽肉、鱼、蛋类、绿色蔬菜等。
4.富含叶酸的食品
叶酸是孕妇所需的重要营养素之一，有助于胎儿神经管的发育。孕妇在15周孕期中应该每天摄入约600微克的叶酸。富含叶酸的食品包括绿色蔬菜、坚果、全麦面包等。
5.富含维生素的食品
维生素是孕妇所需的重要营养素之一，有助于胎儿各项器官的发育。孕妇在15周孕期中应该每天摄入适量的维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。富含维生素的食品包括绿色蔬菜、水果、肉类、牛奶、酸奶等。
15周孕期是胎儿器官发育的重要时期，孕妇的饮食对胎儿的健康关重要。孕妇应该多吃富含蛋白质、钙质、铁质、叶酸和维生素的食品，避免过度肥胖，保持适当的体重增长。同时，孕妇应该避免食用生肉、生鱼、生蛋等易受污染的食品，保证食品卫生。若有任何饮食问题，应咨询医生或营养师的建议。