14个月宝宝已经可以吃很多种食物了，但是父母在为宝宝选择食物时要注意食物的营养成分是否丰富，是否容易消化。在这篇中，我们将为大家介绍14个月宝宝的营养需求，以及一些简单易做的食谱，帮助宝宝快速成长。
1.蛋白质
蛋白质对婴儿的生长发育非常重要。14个月宝宝每天需要约13克的蛋白质。蛋白质的来源可以是鸡肉、鱼肉、豆腐等。建议每周给宝宝吃2-3次鱼，鸡肉和牛肉每周吃1-2次。
2.碳水化合物
碳水化合物是宝宝每餐中必不可少的营养成分之一。它们提供宝宝所需的能量。建议每天让宝宝食用约30克的碳水化合物，包括米饭、面条、土豆等。
脂肪对宝宝的大脑发育非常重要。建议每天让宝宝摄入约30克的脂肪，可以从鸡蛋、牛奶、鱼肉等中获取。
钙对宝宝的骨骼发育非常重要。建议每天让宝宝摄入300毫克的钙，可以从奶酪、酸奶、豆腐、芝士等中获取。
5.维生素D
维生素D有助于宝宝的骨骼发育。建议每天让宝宝摄入10微克的维生素D，可以通过日晒、鱼肝油、鸡蛋黄等方式摄入。
1.鸡肉胡萝卜土豆泥
材料鸡胸肉100克，胡萝卜50克，土豆50克
1）将鸡肉切成小块，放入锅中煮熟。
2）将胡萝卜和土豆一起切成小块，放入锅中煮熟。
3）将鸡肉、胡萝卜和土豆一起放入搅拌机中搅拌成泥状。
2.蛋黄糊
材料鸡蛋1个，牛奶50毫升，白糖适量
1）将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量白糖，搅拌均匀。
2）将混合好的鸡蛋液倒入锅中，用小火慢慢加热，不停地搅拌。
3）当鸡蛋液变成稠状时，取出放凉。
3.鲜榨苹果汁
材料苹果1个
1）将苹果洗净去皮，切成小块。
2）将苹果块放入榨汁机中榨汁。
14个月宝宝的饮食要注意多样化，营养均衡。以上介绍的食谱只是其中的一部分，父母应根据宝宝的实际情况进行搭配，为宝宝提供更多的营养成分，帮助宝宝健康成长。