一、宝宝所需营养素
1.蛋白质
蛋白质是宝宝成长发育所需的重要营养素，可以促进宝宝的身体发育和免疫力。宝宝每天需要摄入约1-1.5克/千克的蛋白质。
2.碳水化合物
碳水化合物是宝宝的主要能量来源，包括米粉、面条、馒头等。宝宝每天应摄入6-8克/千克的碳水化合物。
脂肪是宝宝的重要能量来源，可以促进神经系统的发育。宝宝每天需要摄入约2克/千克的脂肪。
4.维生素
维生素是宝宝身体发育所需的重要营养素，包括维生素、维生素C、维生素D等。宝宝每天应摄入充足的维生素。
5.矿物质
矿物质是宝宝身体发育所需的重要营养素，包括钙、铁、锌等。宝宝每天应摄入充足的矿物质。
二、营养丰富的辅食推荐
米粉是宝宝的主食之一，含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，容易消化吸收。
土豆是宝宝的营养丰富的辅食之一，含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，还含有维生素B、维生素C、钾等营养素。
3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素，有助于促进宝宝的视力发育，还含有碳水化合物和少量蛋白质。
苹果是宝宝的营养丰富的水果之一，含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进宝宝的免疫力和肠道健康。
豆腐含有丰富的蛋白质和钙，对宝宝的骨骼发育有很好的帮助。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素D等营养素，对宝宝的身体发育有很好的帮助。
鲜奶含有丰富的蛋白质、脂肪和钙等营养素，对宝宝的身体发育有很好的帮助。
三、饮食注意事项
1.避免添加调味品
2岁半的宝宝的味觉尚未完全发育，添加过多的调味品会影响宝宝的食欲和健康。
2.少食多餐
2岁半的宝宝的胃容量较小，每餐应该控制在150-200克左右，每天可分为4-5餐。
3.不宜过早进食辛辣、冷热食物
辛辣、冷热食物会对宝宝的胃肠道产生刺激，容易引起腹泻和消化不良。
4.适当增加水果膳食纤维的摄入量
水果膳食纤维可以促进宝宝的肠道蠕动，有助于预防便秘。
2岁半的宝宝处于生长发育的关键期，饮食健康对其身体发育关重要。家长需要根据宝宝的具体情况，合理搭配饮食，注重营养均衡，避免给宝宝添加过多的调味品和食品添加剂。希望本文提供的健康饮食攻略和营养丰富的辅食推荐能够帮助宝宝健康成长。