35岁女性应该吃哪种钙片，如何选择适合自己的钙补充剂
随着年龄的增长，女性的骨质逐渐变薄，容易出现骨质疏松等问题。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，同时也是维持人体正常生理功能的必需元素。对于35岁的女性来说，适当地补充钙是非常必要的。如何选择适合自己的钙补充剂，却是一个值得探讨的问题。
钙的吸收需要依赖身体中的维生素D，而维生素D的合成又需要光照的帮助。在选择钙补充剂的同时，也需要关注维生素D的补充情况。此外，人体对于不同形式的钙吸收的效果也不同。一般来说，碳酸钙和乳酸钙是常用的钙补充剂，但是它们的吸收效果并不一样。碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，因此需要在饭后服用；而乳酸钙则不需要胃酸的作用，可以在饭前或饭后服用。
钙补充剂的种类
1.碳酸钙
碳酸钙是一种普遍使用的钙补充剂，其含量较高，每片含有500-600毫克的钙。由于需要在胃酸的作用下才能被吸收，因此可能会引起胃肠道不适的问题。碳酸钙的价格相对较便宜，是比较常见的一种钙补充剂。
2.乳酸钙
乳酸钙是一种容易被吸收的钙补充剂，不需要在胃酸的作用下才能被吸收。它不会引起胃肠道不适的问题。由于其含量相对较低，每片含有200-300毫克的钙，因此需要服用较多的片剂才能达到足够的补充量。乳酸钙的价格相对较高，但是对于容易出现胃肠道不适的人来说，是一种不错的选择。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种含量较低的钙补充剂，每片含有120-200毫克的钙。由于其与胃酸的反应较缓慢，因此不容易引起胃肠道不适的问题。葡萄糖酸钙的价格相对较高，但是对于容易出现胃肠道不适的人来说，是一种比较好的选择。
4.氢氧化钙
氢氧化钙是一种含量较高的钙补充剂，每片含有500-600毫克的钙。由于其与胃酸的反应较强烈，容易引起胃肠道不适的问题。氢氧化钙并不是一个理想的钙补充剂。
选择适合自己的钙补充剂
在选择适合自己的钙补充剂时，需要考虑以下几点
1.年龄和性别35岁的女性需要的钙补充量与其他年龄段和性别的人不同，因此需要选择适合自己的钙补充剂。
2.身体吸收情况每个人的身体都不一样，对钙的吸收情况也会有所不同。需要选择自己身体吸收效果比较好的钙补充剂。
3.不良反应一些钙补充剂可能会引起胃肠道不适的问题，因此需要选择不容易引起不良反应的钙补充剂。
4.价格不同的钙补充剂价格不同，需要根据自己的经济能力选择适合自己的钙补充剂。
钙是女性骨骼健康的关键之一，适当地补充钙对于35岁的女性来说是非常必要的。在选择钙补充剂时，需要考虑自己的年龄和性别、身体吸收情况、不良反应和价格等因素，选择适合自己的钙补充剂。同时，也需要注意维生素D的补充情况，以促进钙的吸收。