1. 饮食中要含有足够的蛋白质
蛋白质是人体的重要组成部分，它可以促进肌肉的生长和修复，同时也有助于骨骼的健康。对于47岁的女性来说，蛋白质的摄入量应该更加注意，因为随着年龄的增长，人体对蛋白质的需求量也会逐渐增加。同时，饮食中的蛋白质也要选择优质的，如鱼、肉、蛋、奶等。
2. 多吃富含维生素的食物
维生素对身体健康非常重要，它可以帮助身体吸收营养，增强免疫力，维护健康的皮肤和头发等。47岁女性应该多吃含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。同时，维生素D的摄入也很重要，可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物来摄入。
3. 少吃盐和糖
随着年龄的增长，身体对盐和糖的耐受能力也会降低，容易引起高血压、糖尿病等疾病。因此，47岁女性应该少吃盐和糖，避免过度摄入造成身体负担。可以通过选择低盐低糖的食物，或者自己掌握调味的份量来达到这个目的。
4. 坚持适量运动
适量的运动可以帮助身体保持年轻和健康，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，增强心肺功能。对于47岁的女性来说，适量的运动可以帮助减缓卵巢衰老的速度，缓解闭经的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
5. 忌烟戒酒
烟草和酒精对身体健康的危害非常大，会增加患上各种疾病的风险，如心脏病、肺癌等。对于47岁女性来说，忌烟戒酒是非常重要的，可以帮助保持身体健康，减少疾病的风险。
总之，47岁女性的饮食调理非常重要，可以帮助缓解闭经的症状，同时也能够保持身体健康。需要注意的是，饮食调理应该因人而异，根据自己的身体状况和需求来调整。在饮食调理的过程中，还需要保持心态的平和，保持愉悦的心情，这样才能达到的效果。