随着年龄的增长，人体的消化系统也会慢慢变得不如从前。如果不注意饮食，容易导致消化不良、胃病等问题。那么，70后每天吃什么好消化呢？下面就来分享一些小贴士。
1. 增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以帮助肠道中的有益菌增加生长，促进肠道蠕动，使粪便通畅，减少便秘的发生。70后可以多食用粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。比如燕麦、玉米、糙米、麦饭石、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
2. 减少油腻和辛辣食物的摄入
油腻和辛辣的食物容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃灼热等不适。因此，70后应该适当减少这类食物的摄入，尤其是在晚餐时更应该避免。
3. 慢嚼细咽
吃饭时要慢慢嚼食物，并细咽下去，这样能够减少胃肠负担，减轻消化器官的负担。此外，慢慢嚼食物还可以帮助释放唾液，唾液中含有一种叫做蛋白酶的消化酶，可以帮助分解食物中的蛋白质。
4. 注意饮食的卫生和安全
饮食的卫生和安全同样也非常重要，70后应该选择干净卫生的食材，避免食用过期变质的食品。另外，饮食中的糖分和盐分也要适量控制，以免引起糖尿病和高血压等疾病。
5. 多喝水
适量的饮水可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，还可以帮助排除体内的废物和毒素。70后每天少应该喝八杯水，可以喝温开水、茶水、果汁等。
6. 定期运动
适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，还可以提高身体的免疫力。70后可以选择散步、慢跑、打太极等适合自己的运动方式。
7. 保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的代谢和消化功能，容易导致消化不良、胃病等问题。因此，70后应该保证每天充足的睡眠时间，有助于维护身体健康。
70后每天吃什么好消化？以上这些小贴士可以帮助70后保持一个健康的消化系统。在饮食、运动、睡眠等方面都要注意，养成良好的生活习惯，才能让身体更加健康。