孩子的智商与营养有着密切的关系，3岁前是孩子智力发展的关键时期，饮食营养对智力的影响尤其重要。本文将由营养专家为您推荐合适的食品，让您的宝宝在饮食中获得更多的营养，增强智力，做出更好的成绩。
1. 鱼类
鱼类是孩子智力发展的重要食品。鱼肉中含有丰富的DH和EP，它们对于孩子的智力和视力的发展有着重要的作用。家长可以适量给孩子吃鱼，比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等，这些鱼类富含DH和EP，对宝宝的智力发展有很大的帮助。
2. 豆类
豆类是优质蛋白质的重要来源，豆类含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。红豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆类都是非常好的食材，可以帮助孩子增强免疫力，提高智力。
3. 蛋类
蛋类是非常好的营养食品，蛋黄中含有丰富的卵磷脂和胆碱，可以帮助孩子的大脑发育。家长可以适当给孩子吃蛋黄，比如可以用蛋黄做饺子馅、炒饭等。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是孩子智力发展的重要食品之一，它们富含维生素和矿物质，如叶菜类的菠菜、芹菜、油菜、空心菜，以及奶油色的南瓜、胡萝卜、甜椒等蔬菜，都是非常好的食材，可以帮助孩子提高智力。
5. 奶制品
奶制品是孩子成长所需的重要营养来源，它们富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对孩子的身体发育和智力发展都非常重要。家长可以适当给孩子喝奶、吃酸奶等奶制品。
家长朋友们，如果想让孩子在智力上取得更好的成绩，饮食营养是非常关键的。在孩子3岁前，家长可以多给孩子吃些鱼类、豆类、蛋类、绿色蔬菜和奶制品等食品，让孩子在饮食中获得更多的营养，增强智力，做出更好的成绩。