随着年龄的增长，身高的增长也逐渐减缓，甚停止。但是，我们仍然可以通过合理的饮食来促进身高的增长。那么，12岁以后能长高吃什么好呢？
一、食物中的蛋白质
蛋白质是身体生长所必需的营养物质，也是细胞和组织的基本组成部分。因此，每天摄入足够的蛋白质对身体的生长发育关重要。常见的高蛋白食物包括鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、牛奶等。
钙是骨骼生长所必需的营养物质。每天需要摄入足够的钙才能保证骨骼的健康发育。常见的富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、骨头汤等。此外，维生素D也对钙的吸收和利用关重要，可以通过日晒或食用含有维生素D的食品来补充。
三、维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼的强度和健康。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
四、维生素K
维生素K是一种重要的骨骼营养素，可以促进骨骼的形成和维护。常见的富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、鱼、肝脏等。
锌是一种重要的微量元素，可以促进生长激素的分泌和骨骼的发育。常见的富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、海鲜等。
六、胡萝卜素
胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂，可以促进骨骼的健康发育。常见的富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、红薯等。
七、优质碳水化合物
优质碳水化合物是身体所需的重要能量来源，可以促进生长激素的分泌和骨骼的发育。常见的富含优质碳水化合物的食物包括糙米、全麦面包、全麦面粉等。
以上是12岁以后能长高吃什么好的食物推荐，但是需要注意的是，食物不能替代药物。如果出现身高增长不良的情况，应及时就医，以确保身体的健康和安全。