【问题一如何选择主食？】
在选择主食时，我们应该尽量避免选择过于油腻或者炸制的食物。推荐选择一些清淡的主食，例如米饭、馒头、面条等。这些食物都是比较健康的主食，而且价格也比较实惠。此外，我们还可以选择一些含有全麦成分的主食，例如全麦面包。这些食物不仅有助于促进肠胃蠕动，而且还能够提供充足的能量。
【问题二如何选择蛋白质食物？】
蛋白质是我们身体所需的重要营养素之一。在选择蛋白质食物时，我们应该尽量选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物。这些食物不仅提供丰富的蛋白质，而且还含有多种维生素和矿物质。如果你是素食者，那么你可以选择豆腐、素鸡等素食蛋白质食物。这些食物不仅价格便宜，而且还有助于提高身体的免疫力。
【问题三如何选择蔬菜？】
蔬菜是我们饮食中必不可少的一部分。在选择蔬菜时，我们应该尽量选择新鲜的蔬菜，而且要选择颜色鲜艳的蔬菜。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，而且还含有丰富的纤维素。推荐选择一些绿色蔬菜，例如菠菜、生菜、芹菜等。这些蔬菜不仅价格便宜，而且还有助于清除身体中的毒素。
【问题四如何选择水果？】
水果是我们饮食中必不可少的一部分。在选择水果时，我们应该尽量选择新鲜的水果，而且要选择颜色鲜艳的水果。这些水果不仅富含维生素和矿物质，而且含有丰富的果糖和葡萄糖。推荐选择一些富含维生素C的水果，例如柑桔、苹果、橙子等。这些水果不仅价格便宜，而且还有助于增强身体的免疫力。
【问题五如何搭配餐食？】
在搭配餐食时，我们应该尽量遵循“荤素搭配、色香味俱佳”的原则。推荐选择一份主食，一份蛋白质食物，一份蔬菜和一份水果。这样的搭配不仅可以保证身体所需的各种营养素，而且还可以增加餐食的口感和美味度。
总之，我们在选择10元午餐时，应该尽量避免选择过于油腻或者炸制的食物。推荐选择一些清淡的主食，例如米饭、馒头、面条等。在选择蛋白质食物时，尽量选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物。在选择蔬菜和水果时，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，而且要选择颜色鲜艳的蔬菜和水果。在搭配餐食时，应该遵循“荤素搭配、色香味俱佳”的原则。这样，才能让我们在10元的预算下，吃得健康又美味。