20岁是一个人生命中美好的年华，也是一个人的身体各项机能达到的时期。为了让自己在这个阶段拥有更好的身体和更好的外貌，我们应该注重饮食。下面就是20岁必吃的10种食物，让你健康又美丽。
1. 鸡蛋
鸡蛋是非常好的营养食品，脂肪、维生素、而且鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，可以满足身体每天所需的蛋白质摄入量。
2. 燕麦
燕麦是一种非常健康的食品，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。而且燕麦中的β-葡聚糖可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
3. 红枣
红枣是一种非常好的滋补食品，它富含多种营养成分，可以促进血液循环，增强身体免疫力。同时，红枣还可以调节人体内分泌，预防女性痛经等疾病。
4. 牛奶
牛奶是一种非常好的钙质食品，脂肪、而且牛奶中的钙质可以帮助身体建立骨骼，预防骨质疏松等疾病。
5. 豆腐
豆腐是一种非常好的蛋白质食品，钙质、铁质等多种营养成分。而且豆腐中的大豆异黄酮可以调节人体内分泌，防止女性乳腺癌等疾病。
6. 菠菜
菠菜是一种非常好的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、维生素、而且菠菜中的叶绿素可以增强身体免疫力，预防心血管疾病等疾病。
杏是一种非常好的滋补食品，它含有丰富的营养成分，可以滋补肝肾，润肺止咳，预防便秘等疾病。而且杏中的维生素E可以保护身体细胞，延缓衰老。
8. 蜂蜜
蜂蜜是一种非常好的滋补食品，它含有丰富的营养成分，可以润肺止咳，预防感冒等疾病。而且蜂蜜中的葡萄糖可以提供身体所需能量，增强身体抵抗力。
9. 海带
海带是一种非常好的膳食纤维食品，它含有丰富的膳食纤维、而且海带中的碘元素可以促进身体代谢，预防甲状腺疾病等疾病。
10. 紫菜
紫菜是一种非常好的蛋白质食品，膳食纤维、而且紫菜中的叶黄素可以保护眼睛，预防眼疾等疾病。
20岁是一个人生命中非常重要的时期，我们可以通过注重饮食来保证身体健康和外貌美丽。以上10种食品都是非常好的健康食品，它们可以满足身体各项营养需求，预防各种疾病，同时还可以延缓身体衰老。所以，我们应该多多食用这些食品，让自己的身体变得更加健康和美丽。