一、孕早期的食物禁忌
1.1 生冷食物
孕妇在孕早期要尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物不易消化，容易引起胃肠道不适。
1.2 酒类、烟草和咖啡
酒类、烟草和咖啡对胎儿的发育有很大影响，孕妈妈在孕早期要尽量避免这些物品的摄入。
1.3 辣椒和生姜
孕妇在孕早期要尽量避免食用辣椒和生姜，因为这些食物容易引起胃肠道不适。
二、孕早期的饮食指南
2.1 每天三餐，定时定量
孕妈妈在孕早期要保证每天三餐，定时定量地进食，不要过度饥饿或过度饱食。
2.2 多吃蔬菜水果
孕妇在孕早期要多吃蔬菜水果，这些食物富含维生素和纤维素，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
2.3 增加蛋白质摄入量
孕妇在孕早期要适当增加蛋白质的摄入量，可以选择鸡蛋、鱼类、豆类等食物。
2.4 补充叶酸和铁质
孕妇在孕早期要注意补充叶酸和铁质，可以选择多吃绿叶蔬菜或者服用叶酸和铁质的保健品。
三、35天孕妇饮食注意事项
3.1 注意饮食卫生
孕妇在孕早期要特别注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物。
3.2 避免过度进食
孕妇在孕早期要避免过度进食，以免引起胃肠道不适。
3.3 注意饮食搭配
孕妇在孕早期要注意饮食搭配，避免食物过于单一，导致营养摄入不均衡。
3.4 多喝水
孕妇在孕早期要多喝水，保持身体的水分平衡。
孕期饮食对于孕妈妈和宝宝的健康都非常重要。在孕早期，孕妈妈需要特别注意饮食，避免食用一些不利于健康的食物，同时，还要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。希望本文对准妈妈们有所帮助。